co zrobić żeby

wielu z was uwaza ze kox powoduje zaburzenia w psychice, zachowaniu, odczuwaniu piekna i jego spotrzeganiu. ok, nie twierdze ze tak nie jest. jednak nie wystepuje to u kazdego, ci ktorzy biora naprawde spore ilosci, moga sie zmienic, ich psychika ulegnie zmianie, jednak nie konciecznie... ale czy tylko sterydy to powoduja? zobaczcie na ludzi [...]

od przyszlego tygodnia zaczynam nową metodę treningową wiec wrzuce plan, który jak to zawsze u mnie bywa, jest szkicem. Nie bede sie kurczowo trzymal wszystkiego. Mysle, ze pierwsze 5tyg jest do zrobienia, pozniej sie okaze ... jesli zobacze, ze jest nie do wyrobienia (nawet na x1 by mnie zadowolily pewne ciezary ) to zejde z ciezaru, dorzuce [...]

Raczej tak bo RDA w marcu bedzie znokautowany hihi Main Card UFC200: Welterweight: Lawler (c) vs. McGregor Lightweight: McGregor (c) vs. Nathan Diaz Featherweight: McGregor (c) vs. Edgar No ale UFC ma w ch** trudna sytuacje, musi liczyc na Conora zeby ufc 200 zrobilo ponad milion. Poza ufc ze nowy kontrakt to malo gwiazd, fedor odpada no chyba ze [...]

[...] Nigdy nie przywiązywałem uwagi do nóg, czego żałuje ale trudno. Robię nogi sumiennie. Chciałbym bić właśnie w udo. Czy igła 35mm wbijana do końc będzie dobra? Chce zrobić elegancką iniekcje głęboko domięśniowo, ale mięsień mam na tyle mały że nie chce go przebić dłuższą igłą. igla 35mm bedzie ok 3. Co do diety, 4,5 węgla czy to nie [...]

[...] najszerszy czułam. 2a. Strasznie ciążyło dzisiaj ledwo co wstawałam te 45kg. 2b. #-P w ostatniej serii ręce latały na boki. 3. Z 60kg w końcu ten ruch biodrami udało mi się zrobić prawidłowo - oj jak doopa bolała mnie. Nie dodawałam bo z większym ciężarem nie potrafiłabym tego ruchu powtórzyć. I tak trochę trwało zanim porządnie się go [...]

[...] osoby mają jacje a niektóre nic na ten temat niewiedzą. ZACZYNAMY OD 1. Nie należy sie rozciągać codziennie bo to może spowodować kontuzje wystarczy 3 i pamientać żeby zrobić 1 dzień wolnego od rozciągania. 2. Dużo osób tu pisze o rozciąganiu nóg do szpagatu. A wystarczy żeby robić szpagat na 80-90% to w pełni wystarczy żeby wymachiwać [...]

Ja tez brałam tego clena - nie wierze we wspomagacze zamiast schudnac przytyłam 2 kg. Cwicze tyle co Ty tylko mniej aerobów. tzn 4-5 x w tygodniu po 45 min do tego siłownia FBW wg planu obli dla poczatkujacych, zalecanej miski 1700 kcal ciagle nie mogłam złapac proporcji i nie bylo efektow :( co mnie strasznie demotywowało. Poszłam do lekarza - [...]

[...] może dzięki temu uda mi sie przełamać zastój siłowy, tym bardziej, że sprawiają mi one dużo większą trudność niż machanie nieskończonych ilości np.zwykłych pompek. Aha jeszcze jedno...najmniejszy progres ostatnio , widzę w sile bicepsów( od 4 tygodni żaden), w unoszeniu sztangielek.Co z tym zrobić? Na razie macie obaj,ode mnie po sogu za pomoc.

[...] właśnie rodzi się problem z progressem, najczęstsze przyczyny u początkujących to: - częste "sprawdzanie się", nie raz na koniec każdego treningu... Sprawdzian można zrobić, raz na 3 miesiące, wtedy to ma sens... - robienie powtórzeń z pomocą partnera bo "jeszcze trzy"... a co tam że samemu zrobiliśmy tylko jedno %-) - wyrobienie złego [...]

[...] daje mi poczucie dobrze wykonanej pracy, dobrze ulokowanego wielogodzinnego wysiłku i wyrzeczeń. I podoba mi się to. Zauważyłem ponadto, że kiedyś danym ciężarem gdy miałem zrobić np. 12 powtórzeń wyciskania, to np. gdy przy 11 czułem już cholerne pieczenie, to odpuszczałem. Teraz wręcz odwrotnie. Mam wrażenie, że pieczenie jest jeszcze większe, [...]

serio mowie Ci ze tak jem tylko nie wiem czemu zalewa od zawsze tak mam kiedys bralem inne ph tez zalewalo potrafilem robic aero ed i dalej zalewalo ;/ nawet ostatnio kupilem specjalnie atd myslalem ze estro mam wysokie i nic jedyne co odczulem to bol w stawach ;/ a z jedzeniem mowie serio bo teraz chcialem zrobic forme zyciowa i chcialem dodac w [...]

[...] wyruszyłem na siłkę z pomysłem na trening ledwo-ledwo. Ot lekki rozruch. Zgodnie z założeniem: nie tykam na ławce niczego co waży mniej niż 100 kg miałem nawet zamiar zrobić 5 x 5 x 100 albo coś w ten deseń. Ciężkie wszystko jakieś było. I jakieś takie nieporęczne. Dzisiaj pierwszy raz napalili w kaloryferach, a przyszedł jakiś młodzieniec [...]

[...] do tempa oddechu, zmniejszam go. Treningi zacząłem od 15 min, obecnie po 3 tygodniach trwają one już ok 30 min/skakanka, walka z cieniem, przysiady/ ale udało mi się już zrobić trening nordic walking, krokiem klasycznym przez ok 50 min i 15 min truchtu. JESZCZE RAZ PRZESTRZEGAM PODOBNYCH DO MNIE WARIATÓW NIE RÓBCIE TAKIEGO TRENINGU [...]

[...] bo nie mam czasu przygotowywać/jeść/kupować żarcia. Wygodne. Trening: Siły drastycznie w dół + nogi nadal niesprawne stąd zamiast HIIT zrobiłam aero - nie było opcji, żeby zrobić hita na czymkolwiek. Chyba, że na rękach, ale pomysłów brak. Dzien 5. PLecy/ biceps/ dzien wysoki HIIT 1. sciagnie drazka gornego do klatki 3x10 potraktuj rozgrzewkowo [...]

widzę Monia że masz ten sam problem co ja też kombinuję żeby trening albo zrobić w domu jak jest chłopak i może mi ewentualnie coś podać (komentując przy tym że jestem nieormalna) albo jadę do brata i on mnie asekuruje (też komentując hehe) Ale jak się chce to wszystko się da - wczoraj trening u brata, okazało sie że nie ma klucza do [...]

Dzien 29/84 przygotowuje sie powoli o protokolu kortyzolowego, sprawdze dzis jak sie czuje po weglach na noc TRENING silowy Dzien 1 1. przysiad 5x5 40kg*5/46kg*5/50kg*5/54kg*5/58kg*5 + 4kg, juz od pierwszej serii czulam ze moge spokojnie dorzucac, ale jacys obcy kolesie podawali mi sztange i nie chcieli dolozyc... zwariuje bez tych stojakow [...]

Martus, ja jeszcze nie zaczelam, jedyne co to narazie wprowadzilam wegle na noc... od jutra rusze z reszta tylko na razie bez serduszek kurzych bo nigdzie dostac nie moge... hmm, ile razy... w sumie nie wiecej niz x1-2, czasem po treningu jak jest ladna pogoda... czasem zeby choc cokolwiek zrobic jak mi praca uniemozliwia pojscie na silke...

dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]

[...] Tak jak przewidywałam weekend był mega ciężki fizycznie i czasowo do ogarnięcia. @-| W piątek zrobione plecy na prędkości, później leciałam do rodziców, a wieczorem poszłam zrobić cardio, wracając do domu przed 23, bo zrobiłam jeszcze zakupy jedzeniowe (to była motywacja żeby pójść na cardio %-) ) okazało się że mąż jest u sąsiada piętro wyżej. [...]

[...] ani rusz Trzymam kciuki Myślę, że taki trening i spotkanie z fizjo powinien przejść każdy, który się chwyta za ciężary. Bo nie trzeba dużego klamota żeby sobie krzywdę zrobić techniką :-)) a ja myśle co sie dzieje że wyskakuje "strona nie została odnaleziona" %-) Właśnie przeszłam to samo :P już się wystraszyłam że Sforcia dziennik usunęła! [...]